伸缩手指练习。
下笔前检查握笔、三点一线：笔杆、手臂、纸平行，腕骨做主要支点，小拇指第一关节辅助支点，两个支点贴紧练习纸并固定不动。大拇指、食指、中指带动笔伸缩，食指稍微发力推。
基本练习：竖写值，加强：多竖等距，提高：轻重、粗细、提按练习。
1.下笔之前要检查握笔是否正确，然后找出腕骨和小拇指的第一个关节，把它贴到练习纸上。此时笔杆、手臂、指依然是成平行的状态，这两个支点中主要支点是腕骨，辅助支点是小拇指第一关节。放下去以后这两个支点不要动，用这三个手指去伸缩，且手指伸缩时食指稍微用点力推。
2.看一下，伸出去，缩回来，能写得很直，因为这里固定住了，手指伸直就有支点，所以能把竖写得非常直。
3.第一个要具备把竖写直、伸出去缩回来的能力。
4.第二个要控制从哪里起笔哪里收笔，从这条线上起笔，这条线上收笔，起笔收笔，起笔收笔，起笔收笔，还要控制等距的能力，重复等距。
5.接下来更难的是控制粗细，细到粗就是轻到重，轻到重，轻到重，轻到重，也要有重到轻，重到轻，重到轻，重到轻，还要有轻到重再到轻，轻到重到轻，轻到重到轻，还有重轻重，重轻重，重轻重，重轻重，重轻重，这就是写竖的能力。
6.写竖像重到轻有何用？比如写一个悬针竖，切笔进来，往下走，慢慢抬笔，就是轻重到轻，抬笔出尖，就是这样具备了把竖写直的能力，又有了把它写均匀的能力，还要写出轻重。
